На биологичния ви часовник ще му е нужно време. Обикновено нужното време за адаптация на вашия организъм да се приспособи към новото време е от седмица до десетина дни. Така, че не бързайте. Намалете темпото, дайте си малко време. Определено, няма да се чувствате обичайно. Ще ви е странно и изморено, докато пренастройката приключи.
Въпросът е как да се справите?
Съставете си ежим за адаптация. Препоръчително е да внимавате за съня, поне през тези първи дни, от смяната на часовото време си лягайте на време, поне един час по-рано от обикновено. Почивайте си по-вече, този период предразполага към липса на мотивация и загуба на интереси, иначе казано, е сега му е момента да ви застигне пролетната умора. А всички знаем, колко е неприятна тя!
Хората с хронични заболявания, преминават през този период по-трудно. Същото се отнася за хората с психични болести.
Нашият съвет:
Разхождайте се по-често и продължително на чист въздух, разбира се, ако времето го позволява. Стойте на слънце, няма нищо по хубаво от пролетните дни, изпълнени със свежия полъх на първите цветя и цъфнали дръвчета. Хапвайте моркови, ябълки, маруля. Точно сега организмът има нужда от много витамини. За съня вече споменахме, лягайте си по-рано, за да може организмът ви да се възстанови и да набави нови сили. За по-добър и спокоен сън, преди лягане изпийте чаша топъл чай с мед и лимон, а може и чаша прясно мляко, по-ваше усмотрение. Спортувайте! Отделете време за физически упражнения, тичане в парка или каквото си решите, но спортувайте! Развличайте се, танцувайте, пазарувайте и т.н. Това е начина, по-който е неизбежно да се чувствате добре!
Няма коментари:
Публикуване на коментар