Недостигът на витамини, нивата на хормона мелатонин, който е главен отговорник за сънливостта и отпадналостта на нашия организъм са все още високи, а тези на хормона на щастието - серотонин, прекалено ниски. Ето това са основните причини за пролетната липса на сили, умора и лошо настроение. Опитите на организма да балансира между тях е наречен - Пролетна умора. Сега ще се запитате има ли лек срещу нея? Има разбира се! Не мислете за хапчета, сиропи, и други медикаменти. Просто трябва да се храните правилно, това е най-важното!За да се справите бързо и ефикасно с пролетната умора е нужно да спазвате, някои прости правила. Предупреждаваме, че някои няма да ви допаднат особено! Избягвайте прекомерната консумация на алкохол и пържени или мазни храни. Същото се отнася и за сладкишите, може да похапвате пчелен мед, той винаги е полезен. Похапвайте и натурален шоколад, той ще спомогне за стабилното ниво на кръвна захар и ще поддържа енергията ви. Може да приемате витамини, но не разчитайте само и единствено на тях. Зеленчуците и плодовете са много по-полезни от хапчетата, които се разтварят във вода. Заместете белият хляб с пълнозърнест, тъй като храните богати на въглехидрати причиняват чувство на тежест и умора, а и влошават концентрацията. Започнете да използвате по-често скарата. Вместо пържено месо, пригответе варено или на скара.
В седмичното ви меню, задължително трябва да присъстват следните храни:
- бобови храни
- червено месо - 1-2 пъти в седмицата
- бяло месо - 2-3 пъти в седмицата
- яйца - 1-2 пъти в седмицата
Храни, които трябва да консумирате ежедневно:
- кисело мляко
- пълнозърнест хляб
- плодове
- салати
- ядки
Почивайте, колкото може повече, погрижете се са ритъма на вашият сън. Не мислете стресиращи и неприятни неща. Ако можете да ги избегнете, поне временно ще е най-добре. Темите, върху които трябва да насочите вниманието си трябва да са приятни и релаксиращи. Разхождайте се повече, спортувайте и се забавлявайте! По-хубаво от това - няма!
Няма коментари:
Публикуване на коментар